克萊兒小姐 Miss Claire

本周的健身減肥進展不大，應該是受到生理期的關係吧!

不過我一向生理期來的亂七八糟 (一直以為自己要自然轉性了)

最高不來的紀錄......大概就是今年二月來完就直接跳到七月了

所有聽到這荒謬消息的姊妹們，都超級熱心介紹厲害的中醫師要帶我去看

所以這個月開始請中醫師調理，看能不能慢慢變回正常人

醫師說生理期也是身體排毒的一種方式，不按時間來就是不應該

那這樣我五個月沒來，是表示身體已經放棄我這個主人的意思嗎?

2015/08/30(日) 生理期第四天

體重/體脂: 50.2/28.2

飲食: 早午餐— 小雲姐做的茄汁海鮮通心麵(550大卡)； 晚餐— 小蘋果(30大卡)+半顆火龍果(60大卡)+兩片香帥芋頭蛋糕(204大卡)

總熱量— 804大卡

運動: 瑜珈伸展30mins+Plank 1mins*5次+跪姿滾輪20下

檢討筆記: 生理期來的時候，想運動的欲望好像完全停擺了!但是上個月生理期來的那幾天，我一樣是天天跑步10公里照舊，怎麼這次會無力感這麼重? 還是因為秋天來了，天天下雨下到沒鬥志了啊? 每次到周末都會有強烈的睡眠不足感，不過今天好像有特別嚴重的感覺! 今天派普表姊告訴我一個好笑的韓綜叫我去看看放鬆一下，我竟然回她說:「哪還有多的時間看電視節目啊!空閒的時候都去寫文了...我們到底何苦這樣整自己」

2015/08/29(六) 生理期第三天

體重/體脂: 50.3/28.3

飲食: 早午餐— 小雲姐煮的香菇瘦肉湯麵 (400大卡)； 晚餐— 雙星甜不辣+三味鹽酥雞 (700大卡)+巧克力球5顆(80大卡)

總熱量— 1180大卡

運動: 瑜珈伸展40mins

檢討筆記: 今天花了四個小時，總算是氣力放盡的將本該是昨天就要發布的馬丘比丘寫完，我不禁在考慮是不是以後一星期寫一篇遊記就好? 晚上和好朋友黑倫約了要去看皮克斯的動畫新片『腦筋急轉彎』，晚餐黑倫提議想吃雙星甜不辣+三味鹽酥雞，我們兩個個吃了一份甜不辣，鹽酥雞則是我們兩個分享一份。雖然今天晚上吃的是有點太囂張，也確定明天包準體脂和體重會往上飆，可是生理期就是要多補充一點熱量啊!!

2015/08/28(五) 生理期第二天

體重/體脂: 50.4/28.4

飲食: 早午餐— 小雲姐做的便當 (700大卡)； 晚餐— 蒟蒻麵(183大卡)

總熱量— 883大卡

運動: 走路回家20mins

2015/08/27(四) 生理期第一天

體重/體脂: 50.8/28.5

飲食: 早午餐— 小雲姐做的便當 (600大卡)； 晚餐— 鍋燒意麵 (500大卡)

總熱量— 1100大卡

運動: 腳踏車40mins+拉筋10mins

檢討筆記: 今天下午一直覺得頭十分的脹痛、全身都好水腫，很像是生理期快出現的感覺。果不其然在十點下班回到家的時候，熟悉又奇怪的感覺來了!!我想，是女生都應該最討厭夏天+生理期的雙重悶熱感。不過這次有看中醫果然生理期是乖乖的出現，竟然也不會像之前那樣盜汗、發冷、頭暈到想吐的感覺，我的中醫師真的是蠻厲害的!

2015/08/26(三)

體重/體脂: 50.8/28.7

飲食: 早午餐— 沙茶豬肉燴飯(600大卡)； 晚餐— 半碗乾麵+魚蛋沙拉+炸豆腐+魚羹清湯+燙花枝(650大卡)

總熱量— 1250大卡

運動: 踏步機30mins+健腹器100下*2回

檢討筆記: 今天好不容易喬出了一個休假日，準備要來好好招待從法國波爾多遠道而來的朋友。他26歲、身高180、目測體重約莫68公斤、英文非常流利，是半導體機台設備商的技術工程師，完全是小鮮肉等級來著的! 不過這位法國的小鮮肉，真不愧是來自紅酒的故鄉波爾多，酒量好到我朋友差點拿高粱出來伺候他!但~有朋自遠方來，我們還是要做好友誼外交的讓他對台灣留有好印象，所以高粱就留待下次吧! 小鮮肉還會待個幾天，誰要認識的快來私訊~ (酒的熱量很高，所以減肥時期是完全禁酒的喔!)

2015/08/25(二)

體重/體脂: 50.4/28.3

飲食: 早午餐— 韓式辣炒雞排(400大卡)+泡菜海鮮煎餅兩片(200大卡)+部隊鍋一小碗(150大卡)； 晚餐— 一小碟青菜(50大卡)+義美無糖豆漿一杯(220大卡)

總熱量— 1020大卡

運動: 夜跑40mins+拉筋10mins

檢討筆記: 最近我們家附近新開了好多餐廳，韓式炒雞排、港式飲茶、燒肉丼、日本料理...等，由於我們家老二是個很愛吃新玩意兒的人，所以她昨天就先打電話給韓式辣炒雞排餐廳問今天中午的訂位狀況，一聽到可以吃11點的第一場，他就立刻邀約我和小雲姊明天的午餐約會(不約祥哥是因為他不愛外出吃飯)。點餐的時候，看到服務生正在幫隔壁桌的客人炒雞排，我們口水幾乎要留出來了(其實是因為早餐沒吃太餓)，幸好我們這桌也沒等太久，不然我可能會餓到爆走吧! 下禮拜就會寫韓式辣炒雞排的食記，最近有想去吃的朋友可以看一下唄!

2015/08/24(一)

體重/體脂: 50.3/28.3

飲食: 早午餐— 鴨肉炒麵+炒空心菜+炒鴨血 (700大卡)； 晚餐— 鴨肉滷味(450大卡)

總熱量— 1150大卡

運動: 夜跑10公里+瑜珈伸展10mins+Plank 1min*3次+深蹲*30個

檢討筆記: 昨天和我們家隔壁鄰居聊天，發現他好勤勞的種花種樹還會定期消毒清掃，他還興奮的拿著手機照片和我分享不同植物需要的生長環境。聽到他明明工作就十分忙碌，每天卻還能撥出時間照顧他一整院的花花草草，我決定要好好認真照顧我的小樹們，不能再讓它們風吹日曬雨淋的放生養(因為之前種了一大堆多肉和柏樹，明明就日曬充足也有按時澆水，但是竟然全都離我而去了，害我那陣子很傷心)。不過我們家鄰居有個弱點是運動，因為工作忙碌而較少運動(但是有時間種樹?)，所以我們還分享了一下簡單的居家健身運動招式，不過畢竟他是男生，我的訓練重點、強度和他完全不同，但是多少還是有點用處的。『沒事多深蹲』

以上，

See U  tmr~明天見囉! [365-21]

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