克萊兒小姐 Miss Claire

這是我在IG上追蹤的哥倫比亞21歲超強腹肌女孩"Anllela Sagra"，有事沒事就會看她照片當激勵

世界上只有健身，是唯一努力必有回報的東西

一個禮拜的時間過的好快，又到了週日的固定單元『365不缺席的健身減肥週記』

因為決定開始紀錄的時間關係，第一週只寫了六、日兩天的飲食和心情

這週開始就是天天都要寫了...(簡直逼死自己了)

但是紀錄的好處就是~重新檢視自己的飲食和生活習慣是否正確

然後慢慢調整到最適合自己的方法 (太躁進是會造成反效果的!)

這就像是記帳一樣，一筆一筆的把收入支出清楚的記錄起來

才能了解什麼東西買了是必要，什麼是想要 (我好像什麼都想要XDDD)

2015/08/22 

體重/體脂: 50.1/28.0

飲食: 早午餐—沙茶肉羹乾米粉 (550大卡)、小蘋果 (30大卡)

晚餐— XO醬蒟蒻麵 (150大卡)、奇異果 (60大卡)

總熱量— 790大卡

運動: 滾輪10下*4回、空中腳踏車40mins

檢討筆記:

今天上班一直到10點半才回到家，簡單洗個澡之後就覺得好懶下樓去跑步

所以拿出了瑜珈墊和滾輪滑了四個回合、邊聽音樂邊踩了40分鐘的空中腳踏車，就累得我快要睏去了!

不知道是遇到了倦怠期還是生理期快來了，這幾天都一直覺得十分疲倦&不想動......該如何是好啊?

2015/08/21

體重/體脂:50.3/28.4

飲食: 早午餐—小雲做的便當 (550大卡)、蓮子銀耳桂圓紅棗湯(300大卡)

晚餐— 關東煮青菜為主(300大卡)

總熱量— 1150大卡

運動: 滾輪10下*2回、健腹器100下、跑步30mins

檢討心得:

新竹今天天氣未免也太熱了吧! (據說是全台最高溫)

其實最近因為入秋轉涼了，所以我幾乎是只需要開窗+電扇就能睡得很好

但是今天早上卻是熱到我連在化妝準備的時候，一直冒汗到我想乾脆去洗澡的程度

出門前抬頭看了一下冷氣上顯示的室內溫度，竟然高達34度

出門時抬頭看了一下天空，萬里無雲到一曬太陽就可能會被曬傷的程度

強颱『天鵝』到底是要不要來啊?  熱到我都吃不下東西了

2015/08/20

體重/體脂: 50.3/28.5

飲食: 早午餐—小雲姐做的牛肉湯板條(500大卡)、滋露麻糬巧克力*3(102)

晚餐—三杯雞便當半個(400大卡)

總熱量—1002大卡

運動: 健腹器100下、跑步30mins、踏步機20mins

2015/08/19

體重/體脂: 50.4/28.7

飲食: 早午餐— 小雲姐做的便當 (550大卡)

晚餐—鹽水雞+蔬菜(450大卡)

總熱量—1000大卡

運動:  鄭多燕兩個循環(1 hr)

2015/08/18

體重/體脂: 50.5/29.1

飲食: 早午餐— 鮮蝦竹筍炒炊粉 (500大卡)、蓮子銀耳桂圓紅棗湯(300大卡)

晚餐— 壽司捲 (200大卡)

總熱量— 1000大卡

運動: 晨跑40mins+tabata間歇運動10分鐘

2015/08/17

體重/體脂: 50.8/29.5

飲食: 早午餐— 小雲姐做的便當 (600大卡)； 晚餐— 鍋燒意麵 (500大卡)

總熱量— 1100大卡

運動: 晨跑40mins+瑜珈伸展20mins

檢討筆記:

今天上班的情緒真的太差了

因為公事上需要，所以在去年底的時候向中華電信申請了一支市話號碼

殊不知從開通號碼那天開始麻煩就來了

原來我申請的這個號碼原本是『神腦電信門市』在做使用的，所以我每天都會接到不下十通的"新機現貨"詢問電話

尤其年底到過年前正是"iPhone換機潮"，我真的是接到以為自己是中華電信外包的總機小姐!!

而上禮拜和一個在中華上班的朋友提及此事之後，他強烈的建議我快去向中華電信投訴

不然到九月iPhone新機要上市的時候『我就真的會接到手軟了』